Therapie bij stress, burn-out en trauma in Amstelveen
Persoonlijke begeleiding bij stress, emoties en burn-out
Als ervaren psycholoog vind ik persoonlijke begeleiding erg belangrijk. Iedere cliënt is uniek: jouw klachten, achtergrond en levenssituatie vragen om een aanpak die echt bij jou past. Samen onderzoeken we welke factoren in jouw dagelijks leven – thuis en op je werk – invloed hebben op hoe je je voelt.
Veel emotionele, mentale en lichamelijke klachten ontstaan vanuit een ontregeld zenuwstelsel. Dit kan het gevolg zijn van langdurige stress, een burn-out, post-COVID of functionele neurologische klachten (zoals FNS/conversiestoornis). Omdat ons zenuwstelsel wordt gevormd door zowel biologie als biografie, is het belangrijk om niet alleen de klachten maar ook jouw persoonlijke geschiedenis mee te nemen.
In mijn begeleiding staat inzicht in je eigen zenuwstelsel centraal. Je leert hoe je spanning kunt herkennen en reguleren met praktische tools en technieken. Vanuit die stevige basis maken we samen een behandelplan dat past bij jouw situatie en mogelijkheden. Wanneer er voldoende draagkracht en veiligheid is opgebouwd, ontstaat er ruimte voor verwerking en herstel.
Nu al wat tips & inzichten over regulatie van het autonome zenuwstelsel? Volg mijn Instagram @wianda_rustinjezenuwstelsel voor een meer gereguleerd zenuwstelsel.
Loslaten is hip, iedereen is wel ‘iets’ aan het loslaten. Voor mij gaat het erom om allereerst je emoties te kunnen observeren, om ze vervolgens te kunnen toelaten, pas daarna kun je ze loslaten.
Individuele therapie op maat
Bij individuele therapie richt ik me volledig op jou en je unieke situatie. Samen onderzoeken we hoe klachten zijn ontstaan, wat ze in stand houdt, en hoe je je zenuwstelsel stap voor stap weer in balans kunt brengen.
Je leert signalen van stress, burn-out of emotionele ontregeling eerder herkennen en krijgt praktische tools om hier op een helpende manier mee om te gaan. Vermoeidheid, spanning of het gevoel ‘niet in je lijf te zitten’ zijn vaak tekenen van een zenuwstelsel dat vastloopt in overlevingsmodus. Door hier bewustzijn en ruimte in te brengen, groeit rust, veerkracht en verbinding — zowel met jezelf als je omgeving.
In mijn aanpak combineer ik kennis en technieken uit de Polyvagaal Theorie, het Safe & Sound Protocol (SSP), ACT, mindfulness en lichaamsgerichte therapie (zoals somatic experiencing). Deze methoden helpen je belemmerende patronen te begrijpen en geven je weer regie over hoe je je voelt, zodat je stappen kunt zetten naar herstel en meer welzijn.
Polyvagaaltheorie: leer je emoties reguleren
In dit korte filmpje van het Polyvagal Institute krijg je een duidelijke uitleg over de polyvagaaltheorie en hoe je je autonome zenuwstelsel kunt reguleren.
Door beter inzicht in je zenuwstelsel en het leren reguleren van je stress- en emotierespons, ervaar je vaak al veel verlichting. Je klachten nemen af, je voelt je rustiger, helderder en meer in contact met jezelf.
Tijdens een intake en therapietraject bekijken we samen welke aanpak het beste past bij jouw hulpvraag en jouw zenuwstelsel. De gekozen interventies sluiten aan bij jouw situatie, zodat je stap voor stap kunt werken aan herstel, balans en veerkracht.
“The past is gone, the future is not yet here, and if we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life.”
Zenuwstelsel Intensive: leren je zenuwstelsel te reguleren
In de Zenuwstelsel Intensive leer je hoe je jezelf, je emoties, stress en zenuwstelsel beter kunt reguleren. We combineren korte uitleg over hoe het zenuwstelsel, emoties en stresssysteem werken met veel praktische oefeningen. Zo ontdek je op een intensieve en effectieve manier hoe je je lichaam, gevoelens, gedrag en gedachten kunt reguleren, en werk je toe naar een persoonlijk reguleringsplan.
De groepssetting (4 tot 6 deelnemers) biedt een veilige en ondersteunende omgeving. Door ervaringen te delen en van elkaar te leren, ontstaan nieuwe inzichten en inspiratie, waardoor je alternatieve manieren van omgaan met stress en emoties kunt ontdekken.
Tijdens de intensive maken we gebruik van de polyvagaaltheorie gecombineerd met bewezen technieken uit Somatic Experiencing, Mindfulness, ACT (Acceptance & Commitment Therapy), non-verbale therapie en Radical Compassion. Deze combinatie helpt je om belemmerende patronen te doorbreken en meer veerkracht, rust en verbinding te ervaren.
De Zenuwstelsel Intensive vindt plaats in Amstelveen. Voor meer informatie over data, kosten en locatie kun je [hier klikken].
“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.”
Safe and Sound Protocol (SSP) voor zenuwstelselregulatie
Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een geluidsinterventie die je autonome zenuwstelsel kalmeert met speciaal gefilterde muziek. Dit helpt om de balans in je systeem te herstellen, waardoor je meer rust ervaart in lichaam, emoties en gedachten, en klachten zoals spanning, stress of burn-out kunnen verminderen.
Ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, versterkt SSP de veerkracht van je zenuwstelsel. Het kan effectief zijn bij stress, trauma en chronische klachten zoals FNS, Long COVID en andere lichamelijke klachten.
De muziek wordt zorgvuldig afgestemd op jouw persoonlijke belastbaarheid, klachten en zenuwstelsel. Less is more: een gedoseerde en op maat gemaakte aanpak geeft je systeem de ruimte om rustig te herstellen.
Na een intake bepalen we samen de beste aanpak voor jouw situatie. Je kunt luisteren in de praktijk of thuis, met begeleiding via beeldbellen.
SSP kan helpen bij:
Verminderen van overprikkeling en spanning
Verbeteren van slaap, concentratie en eetpatroon
Meer grip op emoties en sneller herstellen bij stress
Je meer verbonden voelen met jezelf en anderen
SSP is een waardevolle ondersteuning bij zenuwstelselregulatie, stressreductie, trauma verwerking en het versterken van je veerkracht. Voor meer uitgebreide informatie over SSP kun je [hier klikken].