Persoonlijke Begeleiding
Het is mijn missie om je te helpen je weer veiliger, meer aanwezig en ontspannen te voelen in je lichaam. Veel emotionele, mentale en lichamelijke klachten ontstaan vanuit een ontregeld zenuwstelsel. Dit kan het gevolg zijn van langdurige stress, een burnout, post-COVID, of functionele neurologische klachten (zoals FNS/conversiestoornis).
Ons zenuwstelsel wordt gevormd door zowel onze biologie als onze biografie. Vaak hebben we niet geleerd hoe we spanning kunnen reguleren, waardoor het lichaam in een overlevingsstand blijft hangen.
In mijn begeleiding staat inzicht in je eigen zenuwstelsel centraal. Je leert hoe je het kunt herkennen en ondersteunen met praktische tools en regulatietechnieken. Pas als er voldoende draagkracht en veiligheid is opgebouwd, ontstaat er ruimte voor verwerking en herstel.
Nu al wat tips & inzichten over regulatie van het autonome zenuwstelsel? Volg mijn Instagram @wianda_rustinjezenuwstelsel voor een meer gereguleerd zenuwstelsel.
Loslaten is hip, iedereen is wel ‘iets’ aan het loslaten. Voor mij gaat het erom om allereerst je emoties te kunnen observeren, om ze vervolgens te kunnen toelaten, pas daarna kun je ze loslaten.
Individuele Therapie
Individuele therapie is afgestemd op jou en richt zich op het herkennen en begrijpen van wat je zenuwstelsel uit balans brengt. We onderzoeken samen hoe klachten zijn ontstaan, wat ze in stand houdt, en vooral: hoe je je systeem stap voor stap weer kunt reguleren.
Je leert signalen van stress of ontregeling eerder herkennen, en je krijgt praktische tools om hier op een helpende manier mee om te gaan.
Negatieve emoties, vermoeidheid of het gevoel ‘niet in je lijf te zitten’ zijn vaak signalen van een zenuwstelsel dat vastloopt in overleving. Door hier bewustzijn en ruimte in te brengen, ontstaat weer meer rust, veerkracht en verbinding — met jezelf en je omgeving.
In mijn werkwijze combineer ik kennis en technieken uit de Polyvagaal Theorie, het Safe & Sound Protocol (SSP), ACT, mindfulness en lichaamsgerichte therapie (bv. somatic experiencing). Deze methoden helpen je om belemmerende patronen beter te begrijpen én om weer regie te krijgen over hoe je je voelt.
Polyvagaal Theorie: Reguleer je emoties in plaats van dat zij jou reguleren
Bijgaand filmpje geeft een heldere uitleg over de Polyvagaal Theorie.
Het reguleren van je autonome zenuwstelsel brengt vaak al veel verlichting: klachten nemen af, je voelt je rustiger, helderder en meer in contact met jezelf.
Tijdens de intake en het verdere traject kijken we samen welke aanpak het beste past bij jouw hulpvraag en jouw zenuwstelsel. De gekozen interventies sluiten aan bij waar jij nu staat en wat jouw systeem nodig heeft om tot herstel en balans te komen.
“The past is gone, the future is not yet here, and if we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life.”
Zenuwstelsel Intensive
In 3 dagdelen de basis leren om jezelf, je zenuwstelsel, stress en emoties te reguleren.
In de groeps-intensive (max. 6 deelnemers) gaan we naast eenvoudige uitleg over hoe je zenuwstelsel, emoties en stresssysteem werken, vooral veel oefenen. Aan de hand van deze oefeningen leer je op een intensieve, effectieve en ook leuke manier je zenuwstelsel beter kennen en leer je op een concrete manier je lichaam, gevoel, gedrag en gedachten reguleren. Met als output een persoonlijk reguleringsplan.
Een groepsetting zorgt voor een ondersteunende omgeving, waarin we met elkaar kunnen oefenen en van elkaar leren. Een ander belangrijk aspect van werken in de groep is dat we door het delen van ervaringen, elkaar inspireren, inzichten kunnen verkennen en alternatieven kunnen onderzoeken.
Deze intensives vinden normaalgesproken een keer per seizoen plaats, meestal op de vrijdagochtend tussen 10 en 13 uur en vindt plaats in Amstelveen. Meer informatie over data, kosten en locatie kun je vinden via deze link.
Centraal in deze middagen staat de Polyvagaal Theorie gecombineerd met de meest effectieve technieken uit o.a. Somatic Experiencing, Mindfulness, Acceptance & Commitment Therapie (ACT), Non-verbale therapie en Radical Compassion .
“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.”
Safe & Sound Protocol
Safe and Sound Protocol (SSP)
SSP is een geluidsinterventie die het autonome zenuwstelsel kalmeert met speciaal gefilterde muziek. Het helpt bij het herstellen van balans in je systeem, waardoor klachten verminderen en je meer rust ervaart in lichaam, emoties en gedachten.
Ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, versterkt SSP de veerkracht van je zenuwstelsel en kan het effectief zijn bij stress, trauma en chronische klachten zoals FNS, Long COVID en andere lichamelijke klachten.
We stemmen de muziek heel specifiek en gedoseerd af op jouw zenuwstelsel, belastbaarheid en de klachten die je ervaart. Less is more – het is belangrijk dat we zorgvuldig en op maat werken, zodat je zenuwstelsel de ruimte krijgt om zich rustig te herstellen.
Na een intake bepalen we samen de beste aanpak voor jouw situatie. Je kunt in de praktijk luisteren of thuis, met begeleiding via beeldbellen.
SSP helpt bij:
• het verminderen van overprikkeling en spanning
• beter slapen, eten en concentreren
• meer grip op emoties en sneller herstellen bij stress
• je meer verbonden voelen met jezelf en anderen
Hier kun je meer uitgebreide informatie vinden over SSP.