Persoonlijke Begeleiding
Het is mijn missie is om je te helpen om je veilig(er), meer thuis en relaxed te gaan voelen in je lichaam. Emotionele en psychische klachten worden dikwijls veroorzaakt door een gedereguleerd zenuwstelsel. Ons zenuwstelsel is gevormd door onze biologie en onze biografie. Toen we jong waren hebben we dikwijls niet geleerd hoe we ons het beste kunnen reguleren, waardoor we last krijgen van klachten. De therapie die ik aanbied, is in eerste instantie gericht op psycho-educatie, tools en technieken om hier anders mee om te leren gaan, waarna het omgaan en verwerken van trauma meer toegankelijk is en het een natuurlijk onderdeel van het helingsproces wordt.
Loslaten is hip, iedereen is wel ‘iets’ aan het loslaten. Voor mij gaat het erom om allereerst je emoties te kunnen observeren, om ze vervolgens te kunnen toelaten, pas daarna kun je ze loslaten.
Individuele Therapie
Individuele therapie bestaat uit persoonlijke begeleiding waarbij we diepgaand zullen onderzoeken waar blokkades liggen, hoe deze zijn ontstaan en vooral hoe je ze kunt ontmantelen en uiteindelijk opheffen.
Tijdens de sessies zul je leren om je emoties beter te begrijpen en leer ik je een reeks praktische tools en technieken die je helpen om meer bewust te worden over wanneer en hoe je in negatieve emoties verstrikt raakt. We gaan samen kijken hoe je ze kunt herkennen en reguleren zodat je er minder last van hebt. Door negatieve emoties raken we vaak het contact met ons lichaam kwijt. Een belangrijk gevolg van de therapie is dat je je meer thuis en comfortabel zal gaan voelen in je lichaam. Dit zal een gunstig effect op je gevoel van welzijn hebben: je voelt je ontspannen, energieker, zelfverzekerder en in verbinding met jezelf, met anderen en met de wereld om je heen! Door deze bewustwording zul je steeds evenwichtiger en liefdevoller in het leven staan.
In mijn therapiewerk maak ik gebruik van verschillende methoden en technieken. Belangrijke basis van mijn werkwijze ligt in de methoden van de Polyvagaal Therapie (lichaamsgerichte interventies), Safe & Sound Protocol (SSP), Traumatherapie, Mindfulness en Acceptance & Commitment Therapie (ACT). Het zijn zeer praktische en behulpzame methoden bij het leren begrijpen van gevoelens, gedachten en gedragspatronen die verstorend zijn geworden in het leven.
Polyvagaal Theorie: Reguleer je emoties in plaats van dat zij jou reguleren
Met behulp van de Polyvagaal Theorie onderzoeken we hoe je autonome zenuwstelsel jou en je emoties beïnvloedt. Door een aantal eenvoudige oefeningen leer je de reacties van je lichaam kennen en leer je vervolgens hoe jezelf en je emoties kunt reguleren, zodat je meer grip krijgt op stress, somberheid, angst, woede of andere ‘negatieve’ emoties. Zodat je je thuis gaat voelen in jouw lichaam.
Bijgaand filmpje geeft een heldere uitleg over de Polyvagaal Theorie.
Het reguleren van je autonome zenuwstelsel geeft veel ruimte en zorgt er in veel gevallen voor dat de klachten grotendeels opgelost of sterk verminderd zijn. In sommige gevallen is het nodig om daarna nog traumawerk te doen waarbij we dan een aansluitend een vervolgtraject kunnen doen met andere interventies.
Tijdens de intake en het verdere traject zullen we samen onderzoeken welke technieken het best geschikt zijn voor jouw hulpvraag en passen bij jouw zenuwstelsel.
“The past is gone, the future is not yet here, and if we do not go back to ourselves in the present moment, we cannot be in touch with life.”
Zenuwstelsel Intensive
In 3 dagdelen de basis leren om jezelf, je zenuwstelsel, stress en emoties te reguleren.
In de groeps-intensive (max. 6 deelnemers) gaan we naast eenvoudige uitleg over hoe je zenuwstelsel, emoties en stresssysteem werken, vooral veel oefenen. Aan de hand van deze oefeningen leer je op een intensieve, effectieve en ook leuke manier je zenuwstelsel beter kennen en leer je op een concrete manier je lichaam, gevoel, gedrag en gedachten reguleren. Met als output een persoonlijk reguleringsplan.
Een groepsetting zorgt voor een ondersteunende omgeving, waarin we met elkaar kunnen oefenen en van elkaar leren. Een ander belangrijk aspect van werken in de groep is dat we door het delen van ervaringen, elkaar inspireren, inzichten kunnen verkennen en alternatieven kunnen onderzoeken.
De volgende serie van 3 middagen start in november – de middag duurt van 13:30 tot 16:30 en vindt plaats in Amstelveen. Meer informatie over data, kosten en locatie kun je vinden via deze link.
Centraal in deze middagen staat de Polyvagaal Theorie gecombineerd met de meest effectieve technieken uit o.a. Somatic Experiencing, Mindfulness, Acceptance & Commitment Therapie (ACT), Non-verbale therapie en Radical Compassion .
“Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan.”
Safe & Sound Protocol
Safe and Sound Protocol (SSP)
SSP is een geluidsinterventie die het autonome zenuwstelsel helpt kalmeren door gefilterde muziek. SSP helpt stress te verlagen, fysieke klachten te verminderen, veerkracht te versterken waardoor je meer rust kan gaan ervaren in je lichaam, emoties en gedachten. SSP, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, wordt alleen aangeboden door getrainde therapeuten met kennis van trauma. Door het kalmeren van het zenuwstelsel kan er ruimte ontstaan voor traumaverwerking.
Het onder begeleiding beluisteren van deze gefilterde muziek traint de zenuwen die betrokken zijn bij het gehoor en onderdeel zijn van het autonome zenuwstelsel. Dit maakt de middenoorspier soepeler, waardoor je uit de vecht-, vlucht- of afsluiten/ dissociatie-respons kunt komen. Het helpt om de balans in het autonome zenuwstelsel te herstellen, waardoor je meer in balans komt met jezelf.
De standaard SSP-sessie duurt vijf dagen, waarbij je dagelijks een uur luistert. Na een intake besluiten we samen wat het beste bij jouw situatie past en het beste aansluit bij jouw zenuwstelsel. Ik bied flexibele opties aan: in mijn praktijk of digitaal, zodat je thuis kunt luisteren met begeleiding via beeldbellen. Samen stemmen we de behandeling af op jouw behoeften.
SSP helpt het autonome zenuwstelsel in balans te brengen, wat kan leiden tot:
Verbeterde reactie op stress
Wanneer ons zenuwstelsel gereguleerd is, wordt het makkelijker om goed te slapen, te eten, te concentreren, en te communiceren. We kunnen beter omgaan met moeilijke situaties zonder erin vast te blijven zitten, waardoor we meer veerkracht ontwikkelen in onze relaties en dagelijkse uitdagingen.
Je krijgt meer grip op je emoties, waardoor je flexibeler kunt omgaan met tijdelijke tegenslagen en deze gemakkelijker kunt verwerken.
Meer sociale verbinding en diepere relaties
SSP activeert het deel van je brein dat sociale interactie bevordert, waardoor je je meer op je gemak voelt bij anderen. Dit leidt tot diepere en betekenisvollere relaties.
Hier kun je meer uitgebreide informatie vinden over SSP.