zenuwstel intensives
Leer anders omgaan met overprikkeling, overgangsklachten, spanning en stress
Individueel of in een klein groepje grip krijgen over hoe je denkt, voelt en handelt. We gaan heel praktisch aan de slag met oefeningen – dus je krijgt concrete handvatten en tools om zelf mee aan de slag te gaan waardoor blijvende verandering kan ontstaan.
MOC Lindenlaan 75 Amstelveen
Reguliere groep start in september
Maandag 8, 15 & 29 september
Leren Omgaan met de Overgang
in 2 ochtenden
op 26 september & 10 oktober
Individuele trajecten kunnen in de
meeste gevallen binnen 2 weken starten
afhankelijk van beschikbaarheid
Voor beide kun je je aanmelden
via email naar mailmij@wianda.nl
"The science of feeling safe enough to fall in love with life and take the risks of living"
Leren hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren?
Je hebt vast wel eens gehoord van het systeem dat onze vechtvlucht- of bevries-reacties activeert? (zgn. Fight, Flight, Freeze). Dit systeem noemen we ook wel ons autonome zenuwstelsel. In enkele sessies individueel of in een kleine groep geef ik je niet alleen uitleg over hoe dat systeem werkt maar ook hoe je er regie over kunt krijgen. Je leert via ervaringsoefeningen en technieken om je zenuwstelsel te reguleren naar veiligheid. Zodat je jezelf steeds opnieuw naar een gezonder en veerkrachtiger zenuwstelsel kunt brengen.
Wat gaan we doen?
Tijdens de sessies leer je stap voor stap je zenuwstelsel beter kennen en reguleren. Door middel van psycho-educatie en praktische oefeningen ontdek je hoe je zenuwstelsel reageert op prikkels en wat je kunt doen om spanning en stress te verminderen.
We gaan aan de slag met het herkennen van patronen in je emoties, gedachten en gedrag, en ontwikkelen tools om bewuster te reageren op de uitdagingen in je dagelijks leven.
Dit programma biedt concrete handvatten voor meer rust, balans en veerkracht.
Groepsintensive:
We gaan in een klein groepje (4 deelnemers) oefenen en ervaren wat werkt voor jouw zenuwstelsel. De intensive bestaat uit 3 dagdelen van elk 3 uur en een individuele intake via Zoom (van 30 minuten).
Dag 1: Kennismaken met je zenuwstelsel
Leer de basisprincipes van je zenuwstelsel, ontdek hoe het werkt en ervaar eenvoudige technieken om jezelf te kalmeren en spanning te herkennen.
Dag 2: Patronen herkennen
Verdiep je in je reacties op stress en veiligheid. Ontdek wat je zenuwstelsel uit balans brengt (triggers) en wat juist helpt om te kalmeren (glimmers).
Dag 3: Veerkracht opbouwen
Begrijp hoe je zenuwstelsel je emoties en waarnemingen beïnvloeden en oefen technieken om je veerkracht en draagkracht te vergroten.
Individuele Intensive:
De intensive bestaat uit 4 sessies van 1 uur en een intake via Zoom (van 30 minuten) zodat ik van te voren kan begrijpen wat jouw zenuwstelsel nodig heeft.
Tijdens de individuele intensive gaan we ontdekken wat nodig is voor jouw zenuwstelsel en stemmen we het traject hierop af. We gaan kennismaken met je zenuwstelsel, patronen leren herkennen en manieren waarop je met stress en emoties omgaat. We gaan ontdekken hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren zodat je veerkracht en draagkracht kunt vergroten.
Voor beide geldt: We gaan in de intensive veel oefenen en ervaren. Het is een avontuurlijke reis waarbij je meer begrip gaat krijgen voor je lichaam en geest. Je kan verwachten dat je meer vertrouwen zal ervaren in het reguleren van jezelf.
Er is bewust tijd tussen de data gepland, zodat je in de tussentijd kunt oefenen en het je eigen kunt maken.
Een meer uitgebreid programma is op te vragen via de mail.
In de video hierboven “Trauma and the Nervous System” (met Nederlandse ondertitels) van het Polyvagal Instituut wordt uitgelegd hoe ons zenuwstelsel reageert op stress en trauma, en waarom ons lichaam vaak blijft hangen in beschermende reacties, zoals vechten, vluchten of bevriezen. Deze reacties zijn overlevingsmechanismen die in het moment nuttig lijken, maar ons dagelijks leven kunnen beïnvloeden wanneer ze onbewust actief blijven.
Tijdens de Regulatie Intensives gaan we aan de slag met de basis van zenuwstelselregulatie. Je leert hoe je je eigen reacties kunt herkennen, beïnvloeden en reguleren om zo meer rust en evenwicht te ervaren.
De intensive is een basisprogramma om zelfregulatie te ondersteunen en staat niet ter vervanging van therapie.
De individuele intake vindt plaats via Zoom, voor zowel de individuele als de groepsintensives. Deze is bedoeld zodat ik voor elke deelnemer een helder beeld krijg wat er nodig is en hier eventueel het programma en de oefeningen op kan aanpassen.
KOSTEN:
Groepsintensive kost €450 en bestaat uit:
- Individuele intake via Zoom van 30 minuten
- 3 keer 3 uur groepssessies in groepsruimte met 4 deelnemers
- Cursusmateriaal (zowel digitaal als handouts tijdens de sessies)
Individuele Intensive kost €495 en bestaat uit:
- Individuele intake via Zoom van 30 minuten
- 4 keer sessie van 1 uur afgestemd op jouw zenuwstelsel
- Cursusmateriaal (zowel digitaal als handouts tijdens de sessies)
Voor vragen en/ of aanmelding kun je contact opnemen.
mailmij@wianda.nl
Leren Omgaan met de Overgang
Een workshop over wat er in je lichaam gebeurt – en wat je kunt doen om weer rust te vinden
Veel vrouwen merken ergens tussen hun 45e en 55e dat ze anders in hun vel zitten. Minder energie. Slechter slapen. Sneller uit het veld geslagen. Meer prikkelbaar of emotioneel. Het gevoel de controle kwijt te raken – terwijl er aan de buitenkant misschien niets veranderd is.
Soms wordt dat afgedaan als ‘gewoon de overgang’, maar het is allesbehalve gewoon. Want wat er in deze levensfase gebeurt, is ingrijpend. En het raakt niet alleen je hormonen, maar ook je brein, je emoties en je zenuwstelsel.
Wat gebeurt er precies?
De overgang is niet één moment, maar een proces dat al jaren eerder kan beginnen – vaak vanaf je midveertiger jaren. Je hormoonhuishouding verandert, en dat heeft invloed op hoe je je voelt, denkt, slaapt en reageert op stress.
Het autonome zenuwstelsel, dat je stemming, energie, stressreacties en veiligheidservaring aanstuurt, raakt sneller uit balans. Je kunt je opgejaagd, somber, leeg of juist overprikkeld voelen – zelfs als je ‘alles goed doet’.
Wat kun je doen?
Gelukkig is er veel mogelijk. Niet door jezelf bij elkaar te rapen of ‘even door te zetten’, maar juist door stil te staan bij wat je lichaam en zenuwstelsel nodig hebben om zich veilig en gereguleerd te voelen.
In deze workshop krijg je heldere uitleg over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de overgang – hormonaal én neurologisch. Je leert wat emotie-regulatie eigenlijk is en hoe het samenhangt met je zenuwstelsel. En vooral: je gaat ervaren wat je zélf kunt doen om weer meer balans, rust en veerkracht te voelen.
Wat gaan we doen?
De workshop bestaat uit twee ochtenden in een kleine groep in Amstelveen. We combineren informatie met praktische oefeningen: lichaamsgerichte technieken, adem, ritme, micro-momenten van veiligheid, reflectie en zachte beweging.
We oefenen met regulatie. Niet vanuit prestatie of ‘fixen’, maar vanuit nieuwsgierigheid en zachtheid. Zodat je weer steviger in jezelf kunt landen – ook als je lichaam verandert.