Leer de basis van zenuwstelselregulatie in 3 dagdelen
Leer anders omgaan met overprikkeling, spanning en stress
In 3 dagdelen grip krijgen over hoe je denkt, voelt en handelt. We gaan heel praktisch aan de slag met oefeningen – dus je krijgt concrete handvatten en tools om zelf mee aan de slag te gaan waardoor blijvende verandering kan ontstaan.
MOC - Lindenlaan
Amstelveen
donderdag 14, 21 & 28 november
van 13:30 tot 16:30 uur (VOL)
of
maandag 2, 9 & 16 december
van 10:00 tot 13:00 uur
of
vrijdag 10, 17 & 31 januari
van 10:00 tot 13:00 uur
"The science of feeling safe enough to fall in love with life and take the risks of living"
Leren hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren?
In 3 sessies leer je hoe je daarmee kunt beginnen
Je hebt vast wel eens gehoord van het systeem dat onze vechtvlucht- of bevries-reacties activeert? (zgn. Fight, Flight, Freeze). Dit systeem noemen we ook wel ons autonome zenuwstelsel. In 3 sessies van elk 3 uur in een kleine groep geef ik je niet alleen uitleg over hoe dat systeem werkt maar ook hoe je er regie over kunt krijgen. Je leert via ervaringsoefeningen en technieken om je zenuwstelsel te reguleren naar veiligheid. Zodat je jezelf steeds opnieuw naar een gezonder en veerkrachtiger zenuwstelsel kunt brengen.
Wat gaan we doen?
In drie interactieve sessies leer je stap voor stap je zenuwstelsel beter kennen en reguleren. Door middel van psycho-educatie en praktische oefeningen ontdek je hoe je zenuwstelsel reageert op prikkels en wat je kunt doen om spanning en stress te verminderen.
We gaan aan de slag met het herkennen van patronen in je emoties, gedachten en gedrag, en ontwikkelen tools om bewuster te reageren op de uitdagingen in je dagelijks leven.
Dit programma biedt concrete handvatten voor meer rust, balans en veerkracht.
Dag 1: Kennismaken met je zenuwstelsel
Leer de basisprincipes van je zenuwstelsel, ontdek hoe het werkt en ervaar eenvoudige technieken om jezelf te kalmeren en spanning te herkennen.
Dag 2: Patronen herkennen
Verdiep je in je reacties op stress en veiligheid. Ontdek wat je zenuwstelsel uit balans brengt (triggers) en wat juist helpt om te kalmeren (glimmers).
Dag 3: Veerkracht opbouwen
Begrijp hoe je zenuwstelsel je emoties en waarnemingen beïnvloeden en oefen technieken om je veerkracht en draagkracht te vergroten.
We gaan in de intensive veel oefenen en ervaren. Het is een avontuurlijke reis waarbij je meer begrip gaat krijgen voor je lichaam en geest. Je kan verwachten dat je meer vertrouwen zal ervaren in het reguleren van jezelf.
In de video hierboven “Trauma and the Nervous System” (met Nederlandse ondertitels) van het Polyvagal Instituut wordt uitgelegd hoe ons zenuwstelsel reageert op stress en trauma, en waarom ons lichaam vaak blijft hangen in beschermende reacties, zoals vechten, vluchten of bevriezen. Deze reacties zijn overlevingsmechanismen die in het moment nuttig zijn, maar ons dagelijks leven kunnen beïnvloeden wanneer ze onbewust actief blijven.
Tijdens de Zenuwstelsel Intensive gaan we aan de slag met de basis van zenuwstelselregulatie. Je leert hoe je je eigen reacties kunt herkennen, beïnvloeden en kalmeren om zo meer rust en evenwicht te ervaren. Deze training is bedoeld als een basisprogramma om zelfregulatie te ondersteunen en staat niet ter vervanging van therapie.
Er is bewust tijd tussen de data gepland, zodat je in de tussentijd kunt oefenen en het je eigen kunt maken.
Je bent van harte welkom!
Donderdag 14, 21 & 28 november 2024 van 13:30 tot 16:30 uur (VOL)
of maandag 2, 9 & 16 december 2024 van 10:00 tot 13:00 uur
of vrijdag 10, 17 & 31 januari van 2025 van 10:00 tot 13:00 uur
MOC Lindenlaan, Amstelveen
Kosten:
395 euro (incl. cursusmateriaal)
Een meer uitgebreid programma is op te vragen via de mail.
Voor vragen en/ of aanmelding kan je contact opnemen.
mailmij@wianda.n