“Life doesn't end with menopause; it's the beginning of a new adventure. Strap in and enjoy the ride!”
Congres over de psychologische impact van de (peri)menopauze
De afgelopen periode heb ik met de RINO Groep samengewerkt aan het congres De psychologische impact van de (peri)menopauze, een studiedag over een levensfase die nog te vaak onderbelicht blijft binnen de GGZ. Als dagvoorzitter begeleid ik het programma en verzorg ik daarnaast de verdiepingssessie De behandelaar in de overgang: ontregeling, regulatie en veerkracht. Het congres verbindt wetenschap, klinische praktijk en ervaringskennis en gaat onder meer over stemming, angst, slaap, stressgevoeligheid, cognitieve veranderingen en de vraag hoe overgangsklachten soms overlappen met burn-out, depressie of angstklachten. Ook is er aandacht voor herkenning, psycho-educatie, passende interventies en de impact van deze fase op functioneren, identiteit en professionele belastbaarheid. Meer informatie en aanmelden kan via de website van de RINO Groep.
Anders om leren gaan met de Menopauze
De overgang krijgt gelukkig steeds meer aandacht, en terecht. Voor veel vrouwen is het geen kleine hormonale voetnoot, maar een periode die veel invloed kan hebben op hun fysieke, mentale en psychologische welzijn. Daarbij komt dat deze tijd vaak samenvalt met andere uitdagingen, zoals puberende kinderen, een empty nest, mantelzorg, veranderingen in relatie of gezin, of vragen rond werk en identiteit. Er komt in deze jaren dus vaak veel tegelijk samen.
De overgang is daarmee voor veel vrouwen meer dan een lichamelijke verandering. Hormoonschommelingen kunnen samengaan met veranderingen in slaap, stressgevoeligheid, concentratie, stemming en emotieregulatie. Klachten kunnen zich soms al vanaf je veertigste aandienen, bijvoorbeeld in de vorm van onrust, prikkelbaarheid, piekeren, somberheid, brain fog, sneller overprikkeld raken of het gevoel jezelf minder goed terug te vinden. Hormonen als oestrogeen en progesteron reguleren namelijk niet alleen je menstruatiecyclus en vruchtbaarheid, maar spelen ook een rol in onder andere slaap, het stresssysteem, temperatuurregulatie, geheugen en stemming. Dat maakt dat de overgang vaak op veel meer lagen voelbaar is dan van buitenaf zichtbaar is.
Voor medische vragen of behandeling is het belangrijk om in gesprek te gaan met je huisarts of gynaecoloog. Tegelijkertijd kan de overgang op psychologisch vlak veel van je vragen. Als psycholoog help ik je om beter te begrijpen wat er gebeurt, hoe dit doorwerkt in je zenuwstelsel en emoties, en hoe je daar anders mee om kunt gaan. Met voorlichting, aandacht voor zelfzorg en concrete technieken voor emotie- en zenuwstelselregulatie help ik je om signalen eerder te herkennen en meer grip te krijgen op onrust, overbelasting en ontregeling. Daarnaast bied ik ook trainingen en workshops aan voor vrouwen die hier op een praktische en toegankelijke manier meer over willen leren.
Aanbod:
Individueel traject
Soms helpt het niet genoeg om alleen te weten dat je in de overgang bent. Je wilt begrijpen wat er in jou gebeurt, waarom je je anders voelt dan vroeger, en vooral: wat je kunt doen om meer grip, rust en veerkracht terug te krijgen. In een individueel traject kijken we samen naar hoe de overgang bij jou doorwerkt op psychologisch, emotioneel en zenuwstelselniveau. Denk aan klachten als meer onrust, sneller overprikkeld zijn, slechter slapen, emotioneler reageren, brain fog, piekeren of het gevoel dat je jezelf minder goed herkent.
We werken met een combinatie van voorlichting, inzicht en praktische oefeningen. Je leert beter begrijpen wat hormoonschommelingen kunnen doen met je stresssysteem, emotieregulatie en draagkracht, en we onderzoeken wat jouw lichaam en zenuwstelsel nodig hebben om meer in balans te komen. Daarbij is er aandacht voor zelfzorg, herstel, grenzen, energiemanagement en concrete regulatietechnieken die passen bij jouw dagelijks leven. Zo ontstaat stap voor stap meer begrip, mildheid en houvast in een fase die voor veel vrouwen verwarrend en intens kan zijn.
Workshop: Anders omgaan met de overgang
Voorlichting, zelfzorg en emotie-regulatie tijdens de overgang / (peri)menopauze
In deze workshop van een halve dag krijg je heldere en toegankelijke voorlichting over wat er tijdens de overgang verandert in je lichaam en waarom dit zoveel invloed kan hebben op hoe je je voelt, denkt en reageert. We staan stil bij de psychologische en cognitieve kant van de overgang, zoals prikkelbaarheid, onrust, stemmingswisselingen, brain fog, slechter slapen, minder veerkracht en sneller uit balans raken.
Naast uitleg gaan we vooral praktisch aan de slag. Je leert signalen van ontregeling beter herkennen en we oefenen met concrete technieken voor zelfzorg, emotie-regulatie en zenuwstelselregulatie. Denk aan eenvoudige oefeningen met adem, aandacht, beweging en zintuigen die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.
Toekomstige data en hoe je je kunt aanmelden, kun je vinden onder trainingen.