Safe & Sound Protocol
Luistertherapie die helpt stress te verlagen, fysieke klachten te verminderen en veerkracht te versterken
Wat is het Safe & Sound Protocol (SSP)?
SSP is een geluidsinterventie die het autonome zenuwstelsel helpt kalmeren door gefilterde muziek. SSP helpt stress te verlagen, fysieke klachten te verminderen, veerkracht te versterken waardoor je meer rust kan gaan ervaren in je lichaam, emoties en gedachten. SSP, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, wordt alleen aangeboden door getrainde therapeuten met kennis van trauma. Door het kalmeren van het zenuwstelsel kan er ruimte ontstaan voor traumaverwerking.
Het onder begeleiding beluisteren van deze gefilterde muziek traint de zenuwen die betrokken zijn bij het gehoor en onderdeel zijn van het autonome zenuwstelsel. Dit maakt de middenoorspier soepeler, waardoor je uit de vecht-, vlucht- of afsluiten/ dissociatie-respons kunt komen. Het helpt om de balans in het autonome zenuwstelsel te herstellen, waardoor je meer in balans komt met jezelf.
Na een intake besluiten we samen wat het beste bij jouw situatie past en het beste aansluit bij jouw zenuwstelsel. Ik bied flexibele opties aan: in mijn praktijk of digitaal, zodat je thuis kunt luisteren met begeleiding via beeldbellen. Samen stemmen we de behandeling af op jouw behoeften.
Een traject duurt tussen de 5 dagen en enkele weken – we stemmen de luistertijd af op het ritme dat past bij jouw zenuwstelsel, voor de één is dit sneller dan de ander. Het is van belang dat de luistertijd wordt afgestemd en opgebouwd om het zenuwstelsel niet te overweldigen. Zenuwstelsels die sneller overprikkeld zijn bijvoorbeeld hebben vaak, maar niet altijd, behoefte aan een wat langzamer tempo.
Je hebt de keuze uit verschillende soorten muziek, er is een programma met klassieke muziek, moderne/ popmuziek, maar ook instrumentale, ambient muziek.
Voorbeelden van hoe de gefilterde muziek klinkt en wat voor soorten muziek kun je vinden op de website van Unyte via deze link (in het Engels).
Op de website van Unyte vindt je uitgebreide uitleg over SSP.
Waar kan het SSP bij helpen?
SSP helpt het autonome zenuwstelsel in balans te brengen, wat kan leiden tot:
Verbeterde reactie op stress
Wanneer ons zenuwstelsel gereguleerd is, wordt het makkelijker om goed te slapen, te eten, te concentreren, en te communiceren. We kunnen beter omgaan met moeilijke situaties zonder erin vast te blijven zitten, waardoor we meer veerkracht ontwikkelen
Betere emotionele regulatie en veerkracht
Je krijgt meer grip op je emoties, waardoor je flexibeler kunt omgaan met tijdelijke tegenslagen en deze gemakkelijker kunt verwerken
Meer sociale verbinding en diepere relaties
SSP activeert het deel van je brein dat sociale interactie bevordert, waardoor je je meer op je gemak voelt bij anderen. Dit leidt tot diepere en betekenisvollere relaties
Kun je je echt beter gaan voelen door naar muziek te luisteren?
Het Safe & Sound Protocol bestaat uit het afluisteren van 5 uur gefilterde muziek onder begeleiding van een therapeut.
We zullen tijdens een intake bespreken of SSP passend is voor de klachten die jij ervaart.
Indien geschikt, beginnen we in eerste instantie met het aanleren van een aantal eenvoudige reguleringstechnieken. Daarna zullen we starten met het afluisteren van de speciaal gefilterde muziek. Dit doe je bij mij op de praktijk (of online via Zoom) – je luistert met een koptelefoon en we zullen regelmatig de opname stoppen om kort te bespreken wat je ervaart, uitleg te geven (psycho-educatie) en eventueel reguleringstechnieken toe te passen.
In sommige gevallen kun je ook stukjes thuis luisteren. Een enkele keer luisteren we niet op de praktijk af, of via Zoom, maar spreken we bijvoorbeeld af om dit buiten te doen.
Het aantal sessies is afhankelijk van wat je zenuwstelsel nodig heeft, we zullen dit gedoseerd doen en afstemmen tijdens de sessies.
Belangrijk werk gebeurt tussen de luistersessies omdat het autonome zenuwstelsel dan actief verder gaat met verwerking en aanpassing. De muziek stimuleert het zenuwstelsel om zich te “resetten” en opnieuw balans te vinden. Dit proces kan leiden tot een verbeterde regulatie, waarbij het zenuwstelsel geleidelijk minder reactief wordt op stressoren en meer openstaat voor sociale verbinding en veiligheid. Het zenuwstelsel blijft in deze fase veranderingen integreren, wat kan resulteren in subtiele of merkbare verbeteringen in emotieregulatie, veerkracht, zintuiglijke verwerking en stressreacties.
Je hebt de keuze uit verschillende soorten muziek, er is een programma met klassieke muziek, moderne/ popmuziek, maar ook instrumentale, ambient muziek.
Voorbeelden van hoe de gefilterde muziek klinkt en wat voor soorten muziek kun je vinden op de website van Unyte via deze link (in het Engels).
Wianda Hoogakker is Psycholoog NIP & traumatherapeut en heeft zich gespecialiseerd in het autonome zenuwstelsel, stressbeheersing en emotie-regulatie. Zij is gecertificeerd SSP therapeut-begeleider.
Voor wie?
SSP is geschikt voor mensen die kampen met stress, angst, trauma of overprikkeling. Deze luisterinterventie met gefilterde muziek is ontwikkeld om het zenuwstelsel te kalmeren en helpt bij het verbeteren van emotionele veerkracht, focus en sociale verbinding. SSP kan een waardevolle ondersteuning zijn voor volwassenen die behoefte hebben aan stress-regulatie en herstel van het zenuwstelsel
Kosten
Het Safe and Sound Protocol is een maatwerkprogramma, afgestemd op de behoeften van jouw zenuwstelsel. Tijdens het traject combineren we zorgvuldig begeleide sessies met eventueel zelfstandig luisteren, afhankelijk van wat op dat moment het beste bij je past.
Indicatie kosten:
- Basislicentie en materiaal: €150
- Begeleiding: €130 per uur
Het totale luisterprogramma bestaat uit 5 uur, daarnaast besteden we tijd aan psycho-eduatie en het aanleren van reguleringstechnieken. Een traject varieert van enkele weken tot een aantal maanden – afgestemd op wat jouw zenuwstelsel nodig heeft.
De totale kosten variëren meestal tussen €750 en €1.000, afhankelijk van de intensiteit van de begeleiding en jouw persoonlijke behoeften.
Mocht je vragen hebben of een intake willen plannen, neem dan gerust contact met me op! Samen bespreken we wat het beste bij jou past.
Deze video geeft aan hoe een ontregeld zenuwstelsel je leven kan beinvloeden. Het SSP kan helpen bij het reguleren van het zenuwstelsel, zodat klachten verminderen waardoor er meer rust ervaren wordt.
Aanmelding:
Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar mailmij@wianda.nl
“Het allermooiste aan leren, in al zijn vormen, is de mogelijkheid om ons zenuwstelsel tot onze bondgenoot te maken, in plaats van onze vijand“