Meer inzicht in jezelf.
Ontdekken wat bij jou past.
Zoek je therapie, persoonlijke begeleiding of wil je leren omgaan met spanning en emoties? Ontdek mijn aanbod rond zenuwstelselregulatie, stress, trauma en de overgang. In Amstelveen en, afhankelijk van het aanbod, online.
Waar zoek je ondersteuning bij?
Misschien wil je samen onderzoeken waar je in vastloopt. Of je wilt juist in een groep leren en oefenen. Vanuit deze ingangen vind je meer informatie.
Zenuwstelsel, stress & trauma
Persoonlijke begeleiding als stress, angst, burnout of eerdere ervaringen (trauma) je dagelijks leven beïnvloeden. We onderzoeken jouw situatie en wat je nodig hebt.
In mijn praktijk in Amstelveen of online.
Als je jezelf kwijt bent of niet meer herkent
Ruimte voor wat de overgang of (peri)menopauze voor jou betekent. Met aandacht voor emoties, klachten & symptomen, grenzen en vragen die in deze levensfase kunnen spelen.
Uitleg, persoonlijke begeleiding en praktisch onderzoeken.
Trainingen & webinars
Leer je eigen reacties beter begrijpen en onderzoek wat bij jou past. Hele dagen, halve dagen of een webinar.
Duidelijke uitleg, lichaamsgerichte oefeningen en reflectie.
Ook welkom als je geen cliënt bij mij bent.
Samen begrijpen en onderzoeken
In mijn begeleiding verbinden we gesprekken met aandacht voor je lichaam en je dagelijks leven. Wat merk je, welke situaties vragen veel van je en wat geeft je meer houvast?
We sluiten aan bij jouw hulpvraag, tempo en mogelijkheden. Je hoeft vooraf niet te weten welke methode je nodig hebt. Tijdens een intake onderzoeken we samen hoe mijn begeleiding kan aansluiten.
Herkenbare vragen
- Waarom blijf ik gespannen, ook als ik wil ontspannen?
- Hoe merk ik eerder dat iets te veel wordt?
- Hoe maak ik ruimte voor mijn behoeften en grenzen?
- Wat helpt mij als ik me terugtrek of overspoeld/ overprikkeld voel?
Trainingen voor je dagelijks leven
Een basisdag om je zenuwstelsel te leren kennen, met daarna themamiddagen om verder te oefenen. De definitieve data en tarieven worden in de agenda aangekondigd.
Leer je zenuwstelsel kennen en reguleren
Je onderzoekt je eigen reacties en signalen, probeert verschillende oefeningen uit en maakt een persoonlijk regulatieplan. Een dag met begrijpelijke uitleg, aandacht voor lichaamsgerichte regulatie en ruimte voor reflectie.
Geen voorkennis nodig. De basisdag is het vertrekpunt voor de themamiddagen.
Omgaan met boosheid
Met speelse, lichaamsgerichte oefeningen leer je boosheid herkennen, veilig voelen en reguleren. Je onderzoekt je grenzen en oefent met uiten en herstel, zodat je anders met je boosheid kunt omgaan.
Omgaan met pleasegedrag
Je ontdekt wanneer je je automatisch aanpast en hoe je dat in je lichaam herkent. Met speelse, lichaamsgerichte oefeningen leer je je eigen behoeften en grenzen voelen en oefen je met ruimte innemen.
Omgaan met angst
Met lichaamsgerichte oefeningen leer je angst herkennen en ontdek je hoe je er anders mee kunt omgaan. In kleine, haalbare stappen bouw je aan een andere relatie met je angst, zodat die minder grip krijgt op je leven.
Een losse middag of een pakket
Voor de themamiddagen heb je de basisdag of vergelijkbare voorkennis nodig. Je kunt straks een losse middag kiezen of meerdere onderdelen als pakket volgen. De mogelijkheden en voorwaarden worden bekendgemaakt bij de nieuwe data.
Kennismaken via een webinar
In de webinars staat telkens één onderwerp centraal. Denk aan ontspannen als dat niet vanzelf gaat, overprikkeling of emoties tijdens de overgang. Met uitleg en ruimte voor herkenning en vragen.
Begeleiding of een training?
Wat past, hangt af van je vraag en van wat op dit moment haalbaar voor je is.
Persoonlijke begeleiding
Als je jouw situatie uitgebreider wilt onderzoeken, behoefte hebt aan een individueel traject of wilt werken aan persoonlijke ervaringen en patronen.
Leren in een groep
Als je uitleg zoekt en wilt oefenen met praktische vaardigheden. Je leert samen met anderen, met ruimte voor je eigen ervaring.
Veelgestelde vragen
Nee, de trainingen voor particulieren zijn ook toegankelijk als je geen cliënt bij mij bent. Voor sommige onderdelen is voorkennis nodig; dat staat bij de betreffende training vermeld.
Individuele begeleiding kan in Amstelveen of via beeldbellen. Bij een intake bespreken we welke vorm aansluit bij jouw vraag en situatie. Trainingen en webinars hebben ieder hun eigen locatie of online vorm.
Neem gerust vooraf contact op. We kunnen bespreken wat deelname inhoudt en wat je nodig hebt om te kunnen meedoen. Er is bij oefeningen ruimte om iets aan te passen, te pauzeren of te observeren.
De tarieven voor individuele begeleiding vind je op Tarieven en vergoeding. Data en tarieven van trainingen en webinars vind je in de agenda.
Twijfel je wat bij je past?
Je kunt contact opnemen met je vraag. Dan bekijken we welke informatie je nodig hebt en of een intake of training een passende volgende stap kan zijn.