Safe & Sound Protocol
Luistertherapie die helpt stress te verlagen, fysieke klachten te verminderen en veerkracht te versterken
Wat is het Safe & Sound Protocol
Het SSP is een luistertherapie die het autonome zenuwstelsel helpt kalmeren door gefilterde muziek. Het SSP helpt stress te verlagen, fysieke klachten te verminderen, veerkracht te versterken waardoor je meer rust kan gaan ervaren in je lichaam, emoties en gedachten. De speciaal bewerkte muziek stimuleert de nervus vagus en ondersteunt ontspanning, veiligheid en verbinding. SSP is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges en gebaseerd op de Polyvagaaltheorie. Het SSP wordt alleen aangeboden door getrainde therapeuten met kennis van trauma. Door het kalmeren van het zenuwstelsel kan er ruimte ontstaan voor traumaverwerking.
Het onder begeleiding beluisteren van deze gefilterde muziek traint de zenuwen die betrokken zijn bij het gehoor en onderdeel zijn van het autonome zenuwstelsel. Dit maakt de middenoorspier soepeler, waardoor je uit de vecht-, vlucht- of afsluiten/ dissociatie-respons kunt komen. Het helpt om de balans in het autonome zenuwstelsel te herstellen, waardoor je meer in balans komt met jezelf.
2. Voor wie is het SSP?
Het SSP is geschikt voor iedereen die meer rust en regulatie in het zenuwstelsel wil ervaren. Het kan helpen bij stress, angst, prikkelgevoeligheid, trauma, concentratieproblemen en sociale verbinding. Ook mensen burnout, post-COVID, of functionele neurologische klachten (zoals FNS/conversiestoornis) kunnen veel baat hebben bij SSP.
3. Hoe werkt het SSP?
Je luistert naar speciaal gefiliterde muziek via een koptelefoon onder begeleiding van een therapeut. Dit stimuleert de nervus vagus, waardoor je lichaam en brein zich veiliger voelen en beter reageren op stress. Voordat we beginnen met luisteren, zorgen we ervoor dat je voldoende kennis en technieken hebt over hoe je kunt reguleren. Dit proces gebeurt stap voor stap en altijd afgestemd op jouw tempo en behoeften.
Tijdens een traject stemmen we de luistertijd af op het ritme dat past bij jouw zenuwstelsel, voor de één is dit sneller dan de ander. Het is van belang dat de luistertijd wordt afgestemd en opgebouwd om het zenuwstelsel niet te overweldigen. Zenuwstelsels die sneller overprikkeld zijn bijvoorbeeld hebben vaak, maar niet altijd, behoefte aan een wat langzamer tempo.
4. Wat mag ik verwachten van het SSP?
Veel mensen merken al binnen enkele minuten verandering, zoals meer ontspanning of een diepere ademhaling. Het effect bouwt zich op en kan leiden tot betere stressregulatie, een groter gevoel van veiligheid en minder overprikkeling. Samen met een therapeut leer je signalen van ontregeling herkennen en toepassen wat jouw zenuwstelsel nodig heeft.
5. Meer weten?
Wil je ontdekken of het SSP iets voor jou is? Neem contact op voor meer informatie of een vrijblijvende kennismaking. Ik bied flexibele opties aan: in mijn praktijk of online, zodat je thuis kunt luisteren met begeleiding via beeldbellen. We stemmen de behandeling af op jouw behoeften, situatie en zenuwstelsel.
Je hebt de keuze uit verschillende soorten muziek, er is een programma met klassieke muziek, moderne/ popmuziek, maar ook instrumentale, ambient muziek.
Voorbeelden van hoe de gefilterde muziek klinkt en wat voor soorten muziek kun je vinden op de website van Unyte via deze link (in het Engels).
Op de website van Unyte vindt je uitgebreide uitleg over SSP.
Waar kan het SSP bij helpen?
SSP helpt het autonome zenuwstelsel in balans te brengen, wat kan leiden tot:
Verbeterde reactie op stress
Wanneer ons zenuwstelsel gereguleerd is, wordt het makkelijker om goed te slapen, te eten, te concentreren, en te communiceren. We kunnen beter omgaan met moeilijke situaties zonder erin vast te blijven zitten, waardoor we meer veerkracht ontwikkelen
Betere emotionele regulatie en veerkracht
Je krijgt meer grip op je emoties, waardoor je flexibeler kunt omgaan met tijdelijke tegenslagen en deze gemakkelijker kunt verwerken
Meer sociale verbinding en diepere relaties
SSP activeert het deel van je brein dat sociale interactie bevordert, waardoor je je meer op je gemak voelt bij anderen. Dit leidt tot diepere en betekenisvollere relaties
Kun je je echt beter gaan voelen door naar muziek te luisteren?
SSP bestaat uit het beluisteren van gefilterde muziek die het autonome zenuwstelsel kalmeert, onder begeleiding van een therapeut. Tijdens een intake bespreken we of SSP passend is voor jouw klachten en behoeften.
Indien geschikt, beginnen we met het aanleren van enkele eenvoudige reguleringstechnieken. Daarna starten we met het luisteren naar de speciaal gefilterde muziek, die je bij mij in de praktijk (of online via Zoom) beluistert met een koptelefoon. We stoppen regelmatig om te bespreken wat je ervaart, uitleg te geven (psycho-educatie) en eventueel technieken toe te passen.
Afhankelijk van jouw situatie kun je ook stukjes thuis luisteren. In sommige gevallen doen we een sessie buiten of op een andere manier, zodat we goed afstemmen op jouw zenuwstelsel.
Het aantal sessies hangt af van wat je zenuwstelsel nodig heeft. We werken gedoseerd en passen het traject tijdens de sessies aan. Het belangrijke werk gebeurt tussen de luistersessies door, wanneer je zenuwstelsel verder verwerkt en zich aanpast.
De muziek stimuleert je zenuwstelsel om zich te “resetten” en balans te herstellen. Dit kan leiden tot verbeterde regulatie, minder reactieve stressreacties en meer ruimte voor sociale verbinding en veiligheid. Je zult subtiele of merkbare verbeteringen ervaren in emotie-regulatie, veerkracht en stressverwerking.
Er zijn verschillende muziekprogramma’s beschikbaar, variërend van klassieke muziek tot moderne pop en instrumentale ambient muziek. Voor voorbeelden kun je de website van Unyte raadplegen via de link (Engels).
Voorbeelden van hoe de gefilterde muziek klinkt en wat voor soorten muziek kun je vinden op de website van Unyte via deze link (in het Engels).
Wianda Hoogakker is Psycholoog NIP & traumatherapeut, gespecialiseerd in het autonome zenuwstelsel, stressbeheersing en emotie-regulatie. Ze is gecertificeerd SSP-therapeut.
Voor wie?
SSP is geschikt voor mensen die worstelen met stress, angst, trauma, overprikkeling, chronische klachten zoals FNS, Long Covid, en andere stressgerelateerde klachten. Deze geluidsinterventie helpt het zenuwstelsel te kalmeren en ondersteunt het herstel, de emotionele veerkracht en sociale verbinding.
Het Safe & Sound Protocol is een maatwerkprogramma, afgestemd op jouw zenuwstelsel. We combineren zorgvuldig begeleide sessies met eventueel zelfstandig luisteren, afhankelijk van jouw behoeften.
Indicatie kosten:
Basislicentie en materiaal: €150 (eenmalige uitgave voor toegang tot het programma)
Begeleiding: €130 per uur
We beginnen met enkele minuten afluisteren om te zien hoe je zenuwstelsel hierop reageert. Op basis daarvan stemmen we de verdere sessies af op wat passend is voor jouw zenuwstelsel, belastbaarheid en klachten. De intentie is om de sessies langzaam op te bouwen, zodat we op een tempo werken dat aansluit bij jouw situatie.
Meestal plannen we sessies van een uur, maar het kan ook zijn dat we een kortere sessie van een half uur doen, afhankelijk van je belastbaarheid. Naarmate je vordert, kun je na verloop van tijd ook zelfstandig stukjes muziek thuis luisteren.
Het traject kan variëren van enkele maanden tot een jaar, afhankelijk van je klachten en de voortgang. We stemmen het proces continu af op jouw behoeften, zodat het aansluit bij je zenuwstelsel en herstel. De totale 5 uur aan muziek doorlopen we soms in een aantal maanden, maar het kan ook langer duren – afhankelijk van je belastbaarheid en hoe je zenuwstelsel op de sessies reageert.
Heb je vragen of wil je een intake plannen? Neem gerust contact met me op! Samen kijken we wat het beste bij je past.
Deze video geeft aan hoe een ontregeld zenuwstelsel je leven kan beinvloeden. Het SSP kan helpen bij het reguleren van het zenuwstelsel, zodat klachten verminderen waardoor er meer rust ervaren wordt.
Aanmelding:
Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar mailmij@wianda.nl
“Het allermooiste aan leren, in al zijn vormen, is de mogelijkheid om ons zenuwstelsel tot onze bondgenoot te maken, in plaats van onze vijand“